Часто появляющийся вопрос, на который не существует какого-либо однозначного ответа: что оптимальнее для физических тренировок – современные тренажеры или обыкновенные гантели? Специалисты рекомендуют чередовать упражнения с гантелями и занятия на спортивных тренажерах.
Преимущества спортивных тренажеров
- Тренироваться с использованием намного легче из-за удобного расположения тела и специализированной технике.
- На тренажерах каждая мышечная группа работает отдельно от остальных, что непременно позволяет их эффективнее тренировать.
- В процессе совершения упражнения обеспечивается предельно правильное направление того или иного движения.
- Занятие с использованием тренажера занимает меньшее количество времени (перенастройка, настройка и снятие веса происходит намного быстрее).
- При применении тренажеров уменьшается риск получения травмы.
Недостатки спортивных тренажеров
Для большей части каждодневных действий человека необходима одновременная работа большого количества суставов и мышц. Так как спортивные тренажеры раздельно тренируют мышцы, то в результате можно получить более сильные отдельные мышцы. Однако при всем это тело менее «функционально» развивается. Помимо этого, так как тело на спортивном тренажере уравновешивается и поддерживается в оптимальном положении, большое количество малых мышц, исполняющих данную функцию — в реальности не тренируются и остаются без дела.
Чередуя свободные отягощения с использованием тренажеров, то можно использовать преимущества обеих разновидностей данных снарядов и компенсировать «минусы» каждого. К примеру, стоит попробовать исполнять одно физическое упражнение на тренажере специально для груди, а потом сделать ряд подходов с использованием гантелей. Тренажеры отлично подходят для физических тренировок, если человеку раньше приходилось крайне редко совершать физические упражнения или у него недостаточно опыта в тренировках конкретных мышечных групп.
На большей части тренажеров присутствуют специальные схемы и инструкции, которые уточняют, как с ними необходимо правильно работать. Тренажер – отличное решение, если у человека нет большого количества времени для занятий, так как на нем можно в кратчайшие сроки настроить вес, нежели при работе с гантелями. Тренажеры также могут позволить преодолеть психические барьеры, так как они крайне просты и интуитивно понятны в применении.
Похожие материалы:
-
Физические упражнения и пот
Многие любят пробежки или действительно «мощную» тренировки, после которой попросту пот словно «градом бежит». В это время прекрасно ощущаешь, что отлично потренировался, выжал все из себя, что только можно. Но это ...
-
Что одеть в спортивный зал
Одежда – это, несомненно, не главный элемент в тренажерном зале. Он не способна увеличивать выносливость, не воздействует на скорость получения отличной физической формы, но она может сделать тренировку максимально ...
-
Групповые программы – степ-аэробика, аэробика, денс-степ, Interval upper
В групповых программах ведущим является кардио-направление. Степ-аэробика – самый легкий и удобный вид аэробики, происходит от английского слова step – шаг. На занятиях степ-аэробикой происходит тренировка ...
-
Как правильно качать мышцы рук
Большое количество мужчин, да и дам задаются одинаковым вопросом: как можно сделать свои руки сильнее? Для начала необходимо вспомнить, что руки – это трицепсы, бицепсы, мышцы предплечья и все сочетание мелкой ...
-
Для чего нужно разминаться?
Что такое вообще разминка, что из себя она представляет? Это десяти - пятнадцати минутная часть всего объема занятия, в пределах которой организм готовится к физическим различным нагрузкам. Некоторые люди хотят ...