Впервые задумавшись о том, чтобы заняться фитнесом, мы не знаем, с чего начать и что это вообще такое. Мы видим «прокачанных» мужчин и привлекательных женщин, но как этого добиться, нам неведомо. Поэтому предложим немного самой общей информации о фитнесе.
В мире с его технологиями не существует какой-то волшебной пилюли, которая в одну ночь, как в сказке, смогла бы превратить вас в «добра молодца» или «красну девицу», то есть в человека со спортивным сложением и рельефно выделяющими мышцами, выдающими сильного и успешного человека. Путь к этому возможен при некоторых знаниях о здоровье, организме, питании, технике выполнения упражнений, основных группах мышц, а также о правильном планировании тренировок и совмещении разных упражнений. Существует 5 составляющих успешного фитнеса.
1. Рацион питания
Питайтесь грамотно. Составьте для себя определенный план питания, подходящий под Ваш образ жизни и включающий все необходимые для развития и пополнения энергии элементы. Сочетание обучения, правильного режима тренировок и умеренного (читайте «грамотного») питания обязательно повлечет желаемые плоды.
2. Кардио
Кардионагрузки, в том числе аэробные тренировки, смогут максимально усилить прежде всего процесс сжигания калорий, при этом улучшат сердечную функцию и оптимизируют работу вашей иммунной системы. Регулировка частоты, интенсивности и типов упражнений сформирует правильный пульс.
3. Добавки к питанию и витамины
Упражнения и диета однозначно помогут добиться яркого результата. При этом важно верно подобрать витамины с учетом массы некачественного товара на прилавках аптек. Именно они при критических нагрузках способны помочь организму «побеждать себя».
4. Выносливость
Всем известно, что регулярные силовые нагрузки помогают не только наращивать мускулатуру, сжигать лишние жиры, но ускоряют метаболизм и укрепляют костяк. Как следствие, все составляющие многочисленных силовых тренировок (тренажеры для «отшлифовки тела», работа с немалыми или средними весами и т.д.) это есть неотделимая часть всякой полноценной фитнес программы.
5. Помощь профессионалов
Стоит однозначно прибегнуть к помощи персонального тренера, который оценит Ваш организм, его строение, прежний опыт спортивных нагрузок, проинструктирует относительно основных правил безопасности, в общих чертах обозначит особенности питания и, конечно же, подберет индивидуальную программу занятий, подходящие тренажеры.