BrutalGym — Сеть спортивных клубов

В групповых программах ведущим является кардио-направление. Степ-аэробика – самый легкий и удобный вид аэробики, происходит от английского слова step – шаг. На занятиях степ-аэробикой происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, приводятся в тонус мышцы ног и убирается лишний вес, улучшается координация движений. Психоэмоциональное состояние улучшается от музыкального аккомпанемента.

На уроках степ-аэробики первого уровня можно овладеть базовыми шагами и научиться проделывать простые комбинации. Основная часть занятия – аэробная, упражнения на приведение в тонус мышц спины и живота даются в конце занятия. Этот вид групповых программ рекомендован для начинающих. Второй уровень степ-аэробики – это сложные упражнения на координацию. При этом разучиваются различные модификации базовых шагов, происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы ног и убирается лишний вес, улучшается координация движений, улучшается от музыкального аккомпанемента психо-эмоциональное состояние.

Степ-аэробика третьего уровня – для тех, кто с легкостью освоил второй уровень. В данном случае аэробная часть длится около часа. Денс-степом называется микст аэробики и танца на специализированной степ-платформе. Занятия этим видом групповых программ предполагают интенсивную тренировку, активность,

энергию. Денс-степ отлично снижает вес и позволяет держать тело в тонусе. Денс-степ как групповая программа – или шаг в танце – это приобщение к удивительному миру танца, отличная физическая форма, крепкое здоровье уже после посещения нескольких занятий. Регулярное повторение заученных движений – залог постоянной подтянутости и привлекательного внешнего вида.

Этот вид групповых занятий приводит в норму сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление и вестибулярный аппарат. Эти занятия рекомендованы для людей со спортивной подготовкой. Аэробика как вид групповых программ позволяет комбинировать модификации, повороты и шаги, заимствованные из занятий по классической аэробике. Упражнения на укрепление мышц живота и спины выполняются в заключительной части. В групповые занятия Кардио + сила входят Interval upper – занятия, нацеленные укрепление верхней части тела, при этом чередуются различные упражнения и нагрузки для формирования здорового тела и подкачивания мышц при помощи простейшего оборудования (гантели и другое).