BrutalGym — Сеть спортивных клубов

В групповые программы входит Body sculpt — это силовое занятие, имеющее основной направленностью укрепление тонуса мышц бедер, ягодиц и живота. При выполнении упражнений используют отягощение – например, гантели. Fitball представляет собой занятия с опорой на большие мячи. Создает сильный мышечный корсет, укрепляет бедра и ягодицы, а также поясницу и живот.

Functional – силовые занятия, целью которых является укрепление тонуса мышц всего тела. Занятия способствуют укреплению мускульной силы, способствуют выносливости, координации и балансу. Упражнения иногда проходят с утяжелением гантелями, резиновыми амортизаторами. Functional — безопасная программа, не подразумевающая ударной нагрузки. Ab&flex – силовое занятие, включающее две части. Первая часть содержит комплекс упражнений по укреплению тонуса мышц живота и спины, вторая часть занятий предполагает упражнения на растяжку. Направления MIND AND BODY входят в программу групповых занятий. Пилатесом называют популярную и эффективную систему упражнений. Данную систему разработал Джозеф Пилатес.

В условиях современности пилатес занимает ведущее направление в фитнесе. Для данной системы занятий не существует возрастных и половых ограничений, пилатес абсолютно безопасен и травматизм при занятиях данным видом спорта сведен к минимуму или исключен. Данные упражнения укрепляют пресс, мышцы спины, улучшают координацию, дарят суставам подвижность и гибкость, при этом оказываются задействованы глубокие мышцы, как правило не прорабатывающиеся на обычных тренировках. Для женщин пилатес особенно полезен, он укрепляет и способствует растяжке мышц малого таза. Это одна из систем, применяемых при беременности.

Эта система подготавливает женский организм к родам, позволяет не потерять форму, а после родов убрать лишние килограммы и восстановиться физически. Занятия пилатесом требуют плавных и медленных движений, необходимо концентрироваться и точно выполнять указания инструктора. Во время занятий пилатесом напрягаются брюшные мышцы. Пилатес призван обучить правильному дыханию, ведь снабжение организма кислородом есть залог его оздоровления и омоложения. Pilates ball, Pilates on the ball или пилатес с мячом – ветвь основного направления в фитнесе. Занятия при таком виде групповых программ происходят с помощью специального мяча, стойкого к нагрузкам – фитбола.

Пилатес с мячом усложняет простые упражнения и делает простыми сложные.