BrutalGym — Сеть спортивных клубов

В период занятий наш организм претерпевает активные перегрузки. Адекватно подобранная стратегия и стратегия занятия — важное условие удачи. Впрочем, обязательно учесть и моменты, оказывающие большое влияние на достижение желанного эффекта  вследствие посещения спортзала. В первую очередь, после занятий не рекомендовано употреблять много воды. Такое может привести к   нарушениям естественных функций организма.

В период физических нагрузок мы интенсивно потеем, а с после этого выводится не совсем только вода, но и соли. В следствии, лишнее употребление воды сходу в последствии тренировки имеет возможность привести к разбуханию тканей и органов. Но небольшое число легкоусваиваемых углеводов (500-700 мл чая с сахаром, компота или же сока) просто нужно для регенерации аква-равновесия и восполнения энергетических издержек. Количество съеденной пищи и её питательность находятся в зависимости от целей вашей тренировки. Когда Вы наметили скинуть избыточный вес (минимизировать  мышечную массу и подкожный жир), то на протяжении 3-х часов после занятий спортом  есть невозможно. После этого уделите внимание овощам и несладким фруктам. Заметьте, и в часы диеты у вас есть возможность пить соки чтобы равномерно вернуть энергоресурсы организма.

А раз Ваша цель — прирастить мышечную массу, то по прошествии полутора часов в последствии активных занятий спортом нужно будет съесть минимум сто грамм белковой еды — не очень жирного мяса, птицы, орехов. Нередко сходу по окончании тренировки мы торопимся в душ. Гигиенические мероприятия и после, и до посещения спортзала нужны. Хотя не стоит злоупотреблять повышенными температурами (посещать горячую ванную комнату либо париться в сауне)- за время тренировки основательно разогрелись все внутренние органы, парилка имеет возможность навредить здоровью, ведь нагрузку получит сердечно-сосудистая система, начнется активное потоотделение. А истощение запаса воды в организме приводит к головокружениям, чувству беспомощности. В конце занятий гораздо лучше «остыть» или же принять теплый душ.

Одним из досадных эпизодов, подкарауливающих усердных гостей фитнес-центров, считается боль в мышцах, она настигает нас через пару месяцев (традиционно на последующий день) из-за насыщенной тренировки. Предпосылкой похожего дискомфорта считается скопление в организме молочной кислоты. В период занятий спортом в организме случается так называемый гликолиз — расщепление глюкозы для получения энергии. Продуктом таковой реакции и считается молочная кислота.  Мы не станем вдаваться в суть биохимических цепочек, но, когда на протяжении тренировки Вы пару раз устроите передышку — вашему организму поможет справиться сама природа. Энергоресурсы восстановятся в отсутствии лишнего образования молочной кислоты. А в соответствии с этим  болевые чувства, ломота в мышцах  спустя время после занятий станут сведены к минимальному количеству.