BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Для комбинированного урока Interval training используют степ-платформу и разнообразное силовое оборудование. При этом чередуются аэробные и силовые занятия. В силовой части занятий ведется работа по укреплению тонуса мышц.

Регулярные занятия данным видом спорта позволяют поддерживать отличную физическую форму. Групповая программа Power interval разработана с учетом опыта спортсменов со стажем. Здесь комбинируются силовые и анаэробные нагрузки, которые меняются 6-8 раз. Данную программу хорошо использовать для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, общего развития мышц, избавления от лишнего веса. К групповым занятиям относят Босу – комплекс физических упражнений с одноименным тренажером. Полимерные синтетические материалы использованы для этого тренажера, внешне Босу можно представить в виде полусферы. Тренажер Босу нужен для дестабилизации опоры спортсмена во время выполнения упражнений. Это дает возможность проработки большего количества мышц нежели при устойчивом положении.

В фитнес-центрах обычно пользуются мячом под названием фитбол для выполнения занятий с опорой на этот мяч. Босу называют новым поколением фитбола, он применяется для расширения возможностей фитбола, увеличения эффективности занятий классической степ-аэробикой, особенно когда нужно проработать мышцы живота и спины. Данный тренажер используется и в тяжелой атлетике, может комбинироваться с другими тренажерами и служить опорой при занятии с гантелями. Для работы на тренажере

необходимо иметь первоначальные навыки. Первые занятия лучше совершать с персональным тренером фитнес-центра, это необходимо для избежания травм или неудачно поставленной техники занятий.

К силовым направлениям в групповых программах относится Upper sculpt, посвященный тренировке верхней части тела и мышц живота, при этом используется различное силовое оборудование. Upper sc

ulpt помогает укрепить здоровье и сердечно-сосудистую систему, ускорить метаболические процессы, повысить иммунитет и улучшить повседневный наcтрой. К этой же группе относится Super sculpt – силовое занятие, способствующее тренировке основных мышц, при этом используется разнообразное силовое оборудование. Занятия проходят в три этапа – сначала разогреваются мышцы, затем к занятиям подключается специальное оборудование и максимально нагружаются все мышцы, далее следует растяжка с последующим расслаблением.