(495) 646-09-39

Мы работаем каждый день
с 07.00 до 23.00

Москва м. Коньково
Ул. Островитянова, 34

Посмотреть на карте

Есть вопросы?

Задавайте
Займись спортом!

Абонeменты в сеть спортивных клубов BrutalGym

Годовой абонемент на посещение групповых занятий и кардиозоны - за 200 руб в день.

от 2400 руб. Подробнее »
Займись спортом!

Абонeменты в сеть спортивных клубов BrutalGym

Годовой абонемент на посещение групповых занятий и кардиозоны - за 200 руб в день.

от 2400 руб. Подробнее »
Займись спортом!

Абонeменты в сеть спортивных клубов BrutalGym

Годовой абонемент на посещение групповых занятий и кардиозоны - за 200 руб в день.

от 2400 руб. Подробнее »
Займись спортом!

Абонeменты в сеть спортивных клубов BrutalGym

Годовой абонемент на посещение групповых занятий и кардиозоны - за 200 руб в день.

от 2400 руб. Подробнее »

Степ аэробика – модный способ сбросить вес

3 Декабрь, 2013

1318820258_step3Есть много разных способов похудеть без диеты. Занятия спортом в этом смысле занимают лидирующую позицию по эффективности борьбы с лишними килограммами. Сотни тысяч девушек по всему миру выбрали аэробику, как наиболее оптимальную физическую нагрузку. Сегодня самой популярной ее разновидностью является аэробика степ.

Этот вид фитнеса появился в США и разработан знаменитой чемпионкой по бодибилдингу Джинн Миллер. После получения травмы спортсменка была вынуждена тренироваться дома. Она разрабатывала поврежденную ногу, и в качестве тренажера использовала ступеньки своего дома. Однажды Джина обратила внимание на то, что систематическое выполнение некого определенного комплекса упражнений приводит к отличным результатам. Она систематизировала все движения и создала собственный вид аэробики — степ. Он сочетает простые движения и танец. По своей сути — это красивая ходьба, сопровождаемая ритмичной музыкой.

Ещё несколько назад для занятий этим видом фитнеса женщины посещали спортивные клубы, а сегодня достаточно просто скачать весь курс из Интернета или смотреть уроки онлайн. Чтобы начать отбивать степ в домашних условиях, специальные приспособления или дорогие тренажёры не нужны. Достаточно взять скамейку, мяч, резиновую ленту и пару гантелей для фитнеса по одному килограмму. Степ аэробика – это уникальная возможность сделать ножки стройными и подтянуть мышцы. Не ждите, что результат наступит быстро, главное начать, и через несколько месяцев вы сможете появиться на пляже, продемонстрировав красивые ноги.

Примечательно, что для похудения в новый комплекс включены упражнения, которые применяют профессиональные спортсменки в художественной гимнастике. Тренируя мышцы ног и спины, вы одновременно тренируете сердечную мышцу и корректируете дыхание. Оно становится ровным и более глубоким. Уроки степ аэробики восстановят нормальное давление, а также отрегулируют вестибулярный аппарат, сделав его более устойчивым. Несомненная польза аэробики вполне очевидна, как для снижения веса, так и для всего организма в целом. Некоторые упражнения из этого комплекса фитнеса используют известные спортсмены для разогрева мышц перед ответственными международными соревнованиями.

Например, все футбольные клубы английской премьер-лиги перед матчем проводят для своих игроков тренировку по степ аэробике , в целях разогрева мышц ног и настройки на позитивный результат.