BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Львицы каменных джунглей большую часть своего времени подстерегают свою добычу в офисе. Многочасовое ожидание за компьютером неизбежно ведет к мигрени, варикозному расширению вен на стройных ножках, остеохондрозу и появлению «мушек» перед глазами. Если не тренировать свое тело как можно чаще с помощью определенного комплекса упражнений, заболевания себя долго ждать не заставят. И лакомый кусок  в лице молодого и богатого шефа, достанется другой.

Как всегда на помощь женщинам пришли специалисты российского научно-исследовательского Центра спортивной медицины. Они утверждают, что для поддержания себя в тонусе и проведения офисных тренировок нет необходимости приобретать специальные тренажеры. Например, для профилактики венозных застоев вполне достаточно просто не лениться. Полностью откажитесь от лифта и пользуйтесь лестницей. Достаточно один раз в день подняться на девятый этаж пешком и также спуститься, чтобы забыть о проблемах с венами. Чтобы предотвратить туннельный синдром (распространенная проблема офисных работников) и убрать напряжение с кистей, каждые два часа растирающими движениями массируйте пальцы.

Приспособить для спортивных упражнений можно привычное офисное кресло. Не вставая с него, потягивайтесь каждые полчаса. Выпрямите спину, раскиньте в стороны руки и хорошенько потянитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Устройтесь поудобнее, поднимите ноги параллельно полу. Медленно поднимите и опустите их. Выполняйте это движение не менее 10 раз. После снимите обувь и вытяните носки. Согните и разогните пальцы каждый раз, когда напрягаете стопу. Чтобы укрепить ягодицы, достаточно выполнять подъемы, упираясь руками в подлокотники кресла. Лучшим средством от боли в спине, шее или ногах ученые считают самомассаж.

Снять усталость дополнительно поможет расслабление плеч. Для этого сядьте прямо, сделайте вдох и опустите плечи, расслабьте мышцы шеи. Совершайте круговые вращения плечами пока до ощущений легкого жжения. Известно ли вам, что офисный фитнес помогает справиться с целлюлитом? Напрягите ягодицы и расслабьте их, когда болтаете по телефону или набираете тексты. В регулярной гимнастике нуждаются и глаза. Перенапряжение глазных мышц приводит к отслоению сетчатки, катаракте и прочим проблемам со зрением. Лучшая зарядка для ваших глаз – это солнечный свет. Закройте глаза ладонями и смотрите сквозь них на солнце, стараясь не мигать. Зажмуривайте их и резко полностью распахивайте.