Есть много разных способов похудеть без диеты. Занятия спортом в этом смысле занимают лидирующую позицию по эффективности борьбы с лишними килограммами. Сотни тысяч девушек по всему миру выбрали аэробику, как наиболее оптимальную физическую нагрузку. Сегодня самой популярной ее разновидностью является аэробика степ.
Этот вид фитнеса появился в США и разработан знаменитой чемпионкой по бодибилдингу Джинн Миллер. После получения травмы спортсменка была вынуждена тренироваться дома. Она разрабатывала поврежденную ногу, и в качестве тренажера использовала ступеньки своего дома. Однажды Джина обратила внимание на то, что систематическое выполнение некого определенного комплекса упражнений приводит к отличным результатам. Она систематизировала все движения и создала собственный вид аэробики — степ. Он сочетает простые движения и танец. По своей сути — это красивая ходьба, сопровождаемая ритмичной музыкой.
Ещё несколько назад для занятий этим видом фитнеса женщины посещали спортивные клубы, а сегодня достаточно просто скачать весь курс из Интернета или смотреть уроки онлайн. Чтобы начать отбивать степ в домашних условиях, специальные приспособления или дорогие тренажёры не нужны. Достаточно взять скамейку, мяч, резиновую ленту и пару гантелей для фитнеса по одному килограмму. Степ аэробика – это уникальная возможность сделать ножки стройными и подтянуть мышцы. Не ждите, что результат наступит быстро, главное начать, и через несколько месяцев вы сможете появиться на пляже, продемонстрировав красивые ноги.
Примечательно, что для похудения в новый комплекс включены упражнения, которые применяют профессиональные спортсменки в художественной гимнастике. Тренируя мышцы ног и спины, вы одновременно тренируете сердечную мышцу и корректируете дыхание. Оно становится ровным и более глубоким. Уроки степ аэробики восстановят нормальное давление, а также отрегулируют вестибулярный аппарат, сделав его более устойчивым. Несомненная польза аэробики вполне очевидна, как для снижения веса, так и для всего организма в целом. Некоторые упражнения из этого комплекса фитнеса используют известные спортсмены для разогрева мышц перед ответственными международными соревнованиями.
Например, все футбольные клубы английской премьер-лиги перед матчем проводят для своих игроков тренировку по степ аэробике , в целях разогрева мышц ног и настройки на позитивный результат.
Похожие материалы:
-
Тай Чи как новый вид фитнеса
Тай Чи Чуань – древнейшая методика упражнений, которая разработана китайцами. Этот вид фитнеса одновременно включает в себя технику ведения непосредственного боя, грациозные танцевальные движения и комплекс ...
-
Чемпион Европы Михаил Сидорычев:как быстро накачать пресс
Если заветные кубики на животе не появляются, а вы уже испробовали специальную диету, комплекс сложных упражнений и особую фитнес-стратегию, не отчаивайтесь. Прогрессу, вероятнее всего, мешают небольшие ошибки, ...
-
Офисный фитнес: наблюдая за жертвой
Львицы каменных джунглей большую часть своего времени подстерегают свою добычу в офисе. Многочасовое ожидание за компьютером неизбежно ведет к мигрени, варикозному расширению вен на стройных ножках, остеохондрозу и ...
-
Гольф как фитнес: противопоказаний нет
Исследование, в котором участвовали 600.000 человек, показало, что продолжительность жизни тех, кто регулярно играет в гольф больше на пять лет. Относительно наиболее распространенных видов фитнеса, гольф имеет ряд ...
-
Опасные упражнения и привычки: оглянитесь, они рядом
Хотя фитнес, как и любые другие спортивные занятия, безусловно, полезен, существуют упражнения, таящие в себе опасности. Об этом пишут зарубежные СМИ. Примером такого упражнения могут служить прыжки обеими ногами ...