Отследить увеличение мышц – дело довольно простое; берешь обыкновенный бумажный лист и все записываешь, что делал в процессе физической тренировки и общее самочувствие. С первых занятий тренера пытаются приучить это делать всех клиентов; с теми же, которые не желают учиться этому, они попросту перестают работать, так как увеличение мышечной массы – это не постоянное дело и за ним необходимо регулярно следить.
В большинстве случаев, с первых же физических занятий итог заметен у всех. У всех – это означает, что абсолютно у всех, даже у представительниц прекрасного пола. От занятия к занятию можно повышать или число повторов, или подходов, или массу поднимаемой штанги. Однако, это все нужно делать на фоне прекрасного самочувствия. Был такой случай: один парень посещал спортивный зал не меньше трех раз еженедельно, поднимал довольно приличные снаряды, а лучше себя не ощущал. У тренера было такое чувство, что сама природа попросту обделила его вниманием и не реагировала увеличением мышц на меняющиеся условия.
После первой же беседы тренера с этим человеком обнаружилось, что он обожает десерты и не ест красное мясо. Такая же особенность была присуща Гитлеру – он любил пирожные и был истинным вегетарианцем. Достаточно припомнить фигуру фюрера. Он никогда не был красивым атлетом, напротив, обладал телом декадента-аристократа. Чтобы исправить проблему, тренер порекомендовал своему подопечному красное мясо, хотя бы по сотне грамм ежедневно. Но и это не дало никакого результата.
Практика демонстрирует, что принцип «мясо к мясу» не во всех случаях эффективен, даже при грамотных тренировках. Мясо не может усвоиться в организме человека без необходимых витаминов. Оно могло бы усвоиться, если бы мясо было свежим и сырым. Из такого мяса хищные животные получают разнообразные витамины, но человек употребляет мясо в жареном и размороженном виде, потому необходим иной витаминный источник. Практика также показывает, что «аптечные» витаминные добавки не способны предоставить нужный эффект.
Естественный витаминный источник – это овощи и фрукты. Позже выяснилась причина проблем этого парня – он, по рекомендациям врача, стал употреблять женские гормоны – экстрогены. Затем доктор прописал парню стимулятор синтеза мужского гормона. Тренер одобрил данное решение, и его клиент начал колоть данное средство перед тренировками. И тут произошло чудо! Мышцы начали расти.
Похожие материалы:
-
По какой причине не видно эффекта от тренировок
Прежде чем отправиться на занятия, нужно для начала составить собственный план физических упражнений. На это можно посмотреть на обыкновенное строительство: никакие сооружения не строятся без предварительного ...
-
Медленные и быстрые мышцы
В спортивном зале можно услышать большое количество разговоров о медленных и быстрых мышцах, а также о методиках их тренировок. Практика показывает, что в «тренажерках» осуществлять тренировку медленных мышц ...
-
Как правильно качать мышцы рук
Большое количество мужчин, да и дам задаются одинаковым вопросом: как можно сделать свои руки сильнее? Для начала необходимо вспомнить, что руки – это трицепсы, бицепсы, мышцы предплечья и все сочетание мелкой ...
-
В каких случаях присутствует необходимость персонального тренинга
Для того, чтобы получить эффект от занятий фитнесом, нужно не просто любить фитнес, но и верить в то, что любые поставленные цели достижимы. Необходимо также понимание и оценка результатов, которых мы хотим ...
-
Что такое анаболическая активность
Анаболическая активность представляет собой способность того или иного вещества существенно усиливать рост и развитие мышц. Не только разнообразные стероиды-анаболики, но и некоторые витамины способны ускорить ...