Если вы спортсмен, или постоянно имеете дело с физическими нагрузками, вам постоянно необходимо возмещать утраченные силы. Спортивное питание помогает в этом, питаясь «правильными» продуктами, вы пополните запасы необходимых питательных веществ и микроэлементов, поддержите спортивную форму, улучшите образование мышечных волокон. Но не путайте спортивное питание с приемом разнообразных стероидов.
Спортивное питание подразделяют на такие виды (по составу): белковое, или как еще называют – протеиновое; аминокислотное; витаминно-минеральное; углеводное; прием специальных препаратов и смешанное спортивное питание. При обильных нагрузках нехватка витаминов, которые необходимы каждому человеку, чувствуется сильнее, нежели «обычному» человеку. Витамин А – для улучшения зрения и костей; D – для усвоения фосфора и кальция, очень важен для нервной системы; K – способствует хорошему обмену веществ в организме; В-комплекс – обеспечивает необходимой энергией; С – улучшает связки, кости, сосуды; витамин Е, используется в противовоспалительных целях.
Все эти витамины, легко восполняются и приводятся в норму с помощью спортивного питания. К необходимым микроэлементам отнесем цинк, железо, магний, хром, а также медь. Рассмотрим состав спортивного питания. Протеин – это основной источник для стимуляции синтеза белка и увеличения, поддержания роста мышц. Гейнеры, в свою очередь, для поддержания энергии и сил в теле на протяжении пары часов после их приема. Употребляя аминокислотные комплексы после физических нагрузок, с утра и перед сном, вы полностью восполните утраченные аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин).
Углеводы, их еще называют энергетиками, увеличивают работоспособность, повышают выносливость и концентрацию, борются с утомлением и усталостью. Покупая эти продукты, вы должны убедиться в их качестве, детально изучить этикетку, где предоставлена подробная информация о составляющих компонентах и энергетической ценности препарата. Если таких данных нет, то это признак некачественности продукта. Спортивное питание, никогда не идет одно, оно связанно с правильной диетой, употреблением здоровой пищи, правильно построенных тренировок. Начинайте употребление спортивного питания, посоветовавшись с тренером или врачом, подойдите ответственно к этому вопросу, так как неправильное питание приведет к ухудшению физического состояния.
Похожие материалы:
-
Особенности и преимущества пищевых добавок в спортивном питании
Спортсмены, практикующие бодибилдинг и пауэрлифтинг, основываются в своей практике на правильно поставленную методику тренировок, эффективно организованный отдых для восстановления мышечной функции и правильное ...
-
Роль витаминов и минеральных веществ в спортивном питании
Роль минеральных веществ в организме спортсменов трудно переоценить. Фосфор, как и соли кальция, служит одним из основных материалов для построения костей. Фосфор участвует в процессах углеводного обмена в мышечной ...
-
Спортивное питание, его виды и значение
Хорошо выглядеть, вести здоровый образ жизни хочет практически каждый человек. Спортивное питание известно как профессиональному спортсмену, так и любителю в этом нелегком деле. Приходится заботиться не только о ...
-
Необходимые рекомендации по выбору спортивного питания
На сегодняшний день рынок спортивного питания перенасыщен разнообразными препаратами. Все ли они являются качественными и полезными? Все ли отвечают желаемым требованиям? Для правильного выбора спортивного питания ...
-
Немного о восстановлении мышц
В тренажерных залах часто можно слышать фразу «восстановление мышц». Но не все осознают, что данный термин включает в свой состав. Восстановление мышц включает в свой состав три элемента: восстановление структуры ...