BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Кто же не испытывал эту неприятную мышечную боль, которая появляется после физических нагрузок на следующий день? Такое состояние, как крепатура, известно как спортсменам, так и обычным людям, перетрудившимся на даче.

Почему же появляется крепатура?

Когда человек дает новый вид физической нагрузки, в его мышцах происходит разрыв миофибрилл. Вследствие этого клетки и нервные окончания, расположенные рядом, подвергаются избыточному растяжению. Это и приводит к возникновению боли. Сколько будет этих разрывов, зависит от того, как долго продолжалась избыточная нагрузка на мышцы.

Как избавиться от крепатуры

На протяжении достаточно длительного времени бытовало мнение, что избежать и избавиться от крепатуры помогут специальные растяжки. Но, на самом деле, это ничем не подтвержденный миф. До сегодняшнего дня не существует ни одного метода, который бы мог эффективно справиться с крепатурой. Но облегчить это неприятное состояние можно при помощи некоторых нехитрых методов.

Легкая аэробика

Чтобы восстановиться, при этом неприятном состоянии используется не слишком интенсивная аэробика. Также может помочь спортивная ходьба, пробежка или плавание. При этом возникнет приток крови к воспаленным мышцам. Благодаря этому быстрее восстановится мышечная ткань.

Спортивный массаж

После слишком больших физических нагрузок помогает спортивный массаж. Если же возникла крепатура, то массаж может снизить неприятные ощущения и помочь мышечным волокнам быстрее восстановиться.

Контрастный душ

Многие специалисты подтверждают, что после интенсивных физических и спортивных нагрузок полезен контрастный душ. Холод поможет справиться с неприятными ощущениями при крепатуре. Иногда помогают холодные компрессы.

Йога

Многие профессиональные спортсмены занимаются йогой. Это помогает восстановить мышцы после продолжительных интенсивных нагрузок. Также это поможет снять болевой синдром при крепатуре. Но заниматься йогой сразу после физических нагрузок может быть вредно для организма. Между тренировкой или тяжелой работой и занятиями йогой должен быть перерыв три часа.

Лекарственные препараты при крепатуре

Если боль при крепатуре слишком интенсивна, можно принять один из таких нестероидных противовоспалительных препаратов: ацетилсалициловая кислота, нимесулид, ибупрофен. Эти лекарственные средства снизят болевые ощущения. Следует помнить, что эти препараты противопоказаны перед тренировкой или другой физической нагрузкой, так как они могут привести к снижению болевой чувствительности, что может вызвать более серьезные поражения мышц.

Все эти методы лучше применять комплексно. А лучше не забывать об умеренности и не перегружать свой организм. Перед приемом лекарственных средств желательно проконсультироваться с врачом.

Узнать больше правдивой информации про гормон роста можно на сайте http://ezhi.biz/blog/item/gormon-rosta-tsena-voprosa-zdorove-ili-koshelek.html. Здесь рассказано всё про спортивное питание и специальные добавки, которые помогают спортсменам добиваться хороших результатов.