Молодые мамочки с завистью смотрят на бегающих по стадиону девушек и дам, возвращающихся из тренажерного зала. Для только что родивших женщин существуют множество табу, занятия спортом входят в их число. Девушкам запрещено множество продуктов питания, аппарат для кавитации, плаванье, бег. Как же привести свою фигуру, которая изрядно пострадала во время беременности, в форму?
Тренажерный зал для молодых мам
На самом деле заниматься гимнастикой после родов не только можно, но и нужно. Мышцы нужно приводить в тонус, ведь это полезно для здоровья и даже для сохранения вашего брака. Ведь если вы не будете ухаживать за собой, муж вскоре начнет поглядывать на подкачанных красоток.
Начиная заниматься спортом, важно все делать постепенно. Первое занятие проведите через две недели после родов дома. Выполните дыхательные практики, упражнения Кегеля, упражнения с фитболом. Вы можете покачать мышцы рук гирями, подтянуть грудные мышцы отжиманием от стенки. Таким образом вы начнете подготавливать тело к тренажерному залу.
Через месяц после родов нагрузку можно усилить. Включить в занятия приседания, выпады ногами, качание пресса. После занятий должна появляться крепатура. Если вы не кормите вашего малыша грудью и чувствуете себя хорошо, то уже через 1,5 месяца можете отправляться в тренажерный зал. Если же кроха на грудном вскармливании, проконсультируйтесь с педиатром. Обычно врачи разрешают посещение спортивного зала, но предупреждают об умеренных нагрузках. Придя в зал, рекомендуется:
- заниматься с тренером;
- рассказать ему о родах и о том, что вы кормите грудью;
- выполнять поменьше силовых упражнений;
- отдавать предпочтение кардиотренажерам.
Помните, что женщина должна всегда выглядеть привлекательно. Не стоит жить в мире запретов и табу. При этом вы должны помнить, что тренажерный зал, как и аппарат для лазерной эпиляции, нужно использовать с умом и не превращать в манию.
Похожие материалы:
-
Как нужно отдыхать после тренировок
Все люди уникальны, потому общего предугадать появление плато попросту не существует. Однако, существуют некоторые рекомендации, которые могут дать толчок разуму, организму и обмену веществ. Постоянно нужно делать ...
-
Восстановление после тренировки
Сильно нагружая мышцы, например, во время бега или после занятий в тренажерном зале, спортсмены часто сталкиваются с неприятными последствиями: апатией, сильной усталостью, сонливостью, напряжением и болью в ...
-
Домашний тренажерный зал: достоинства и недостатки
Большое количество из числа тех, кто активно занимался или желает заняться развитием собственного тела, думает о том, чтобы организовать в собственном доме небольшой тренажерный зал. Если же ссудить по опросам ...
-
Рекомендации для правильной тренировки
Стоит начать с самого главного правила – физические занятия не должны быть тяжелыми, они должны быть максимально разумными. Лишь такая методика поможет действительно добиться каких-то результатов. Все отлично ...
-
Что одеть в спортивный зал
Одежда – это, несомненно, не главный элемент в тренажерном зале. Он не способна увеличивать выносливость, не воздействует на скорость получения отличной физической формы, но она может сделать тренировку максимально ...