BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Материнство влияет на фигуру причем не так, как нам хотелось бы, прибавляя лишние килограммы, ослабляя тонус и растягивая мышцы. Однако все эти неприятности можно свести к минимуму или даже устранить, фитнес для беременных вам в помощь. Врачи говорят, что длительность восстановления дородовой формы напрямую зависит от физической активности во время беременности: протекала ли она в позе лежа или в активном режиме.

Чаще всего беременных беспокоит боль в спине. Ниже представлено несколько фитнес-упражнений, которые помогут справить с болью в случае, если обращение к специалисту в ближайшее время не возможно.

1. Не пытайтесь резко выпрямится. У вас это не получится, только будет еще больнее. Постарайтесь лечь на пол или твердую кровать, главное чтоб было тепло. Лежите в таком положении пока не почувствуете что боль постепенно начинает проходить. Намажьте спину согревающим средством, выпейте обезболивающее и через время попытайтесь лечь ровно на спину. Идеальным положением будет лежание на спине с низкой подушкой и слегка согнутыми коленями.

2. После того как смогли выровняться отлежитесь пару часов, желательно не шевелится лишний раз. Спину обмотать теплыми полотенцами, одеялами, в общем постоянно держать в тепле. Так же на протяжении 3-4 дней обязательно мазать согревающими мазями.

3. Наиболее действенным способом развить мышцы ног, не навредив, является плавание. В бассейне вы можете чувствовать себя абсолютно спокойно, поскольку при плавании  и аквааэробике ноги не испытывают ударной нагрузки. Сама вода оказывает лечебное воздействие, ведь давление ее в несколько раз больше чем давление воздуха. Это предотвращает застой венозной крови в ногах.

В итоге

Если у вас хотя бы раз в жизни был срыв спины, то это будет означать, что вы получили хроническую болезнь, которая может повторяться из раза в раз. Чтобы уменьшить частоту, а то и вовсе исключить повторение немедленно стоит заняться своим здоровьем. Пейте витамины и минералы, каждый день поутру делайте разминку, ходите в спортзал там вас научат правильно поднимать тяжести, чтобы не калечить спину. Главным условием укрепления спины является построение мышечного корсета, который включает в себя мышцы пресса и спины, а значит над ними нужно как можно усерднее работать.

Запомните, если вы в последующем будете чувствовать, что спину начинает тянуть, то сразу наносите разогревающий крем и обматывайтесь шаром или в идеальном варианте поясом из собачьей шерсти который кроме обогрева даст дополнительную опору и фиксацию.