Вы много раз слышали уже о том, что спорт – это отличный способ укрепить свой организм и продлить срок жизни на пару десятков лет. К тому же, общеизвестный тот факт, что процент довольных жизнью людей среди спортсменов на порядок выше, чем среди людей, не считающих необходимым следить за своей фигурой.
Однако чтобы отправиться в олимпийскую сборную, занять там место или даже, на худой конец, попасть в резерв среднестатистической команды, нужны годы тренировок, самоотдачи и постоянной работы над собой. К тому же, это потребует немалых вложений своих личных средств и времени.
Многим людям, такой стиль и способ жизни просто не под силу. И ничего страшного в этом нет. Вы сможете прекрасно реализовать свой потенциал в любой другой сфере деятельности. Но, тем не менее, вам не закрыт путь к хорошему телосложению, здоровому образу жизни и прекрасному самочувствию.
Ежедневные тренировки – залог хорошего настроения
Чем бы вы ни занимались, будь то вождение такси, изготовление и печать каталогов в Типографии Гарант, работа в офисе с 9 до 6 часов, преподавание или лечение больных – вы всегда сможете найти и выкроить для себя минутку свободного времени. Не забудьте ей воспользоваться. Растянитесь, сделайте пару простых упражнений. Перед телевизором старайтесь сидеть не в одной позе, а во время рекламы позвольте глазам и телу отдохнуть от напряжения – встаньте в стойку, выполните растяжку или же просто встаньте с кресла и пару раз присядьте. Перед сном тоже не забывайте о паре простейших упражнений на ночь. Достаточно будет 10-15 минут на спокойную, ритмичную гимнастику.
В свою очередь, одним из первых и самых простых способов быть немного счастливее и бодрее на протяжении всего дня заключается в том, сейчас удивитесь – встать немного раньше, чем обычно. Десяти – пятнадцати минут вполне хватит. Для чего это время нужно, спросите вы, если можно посвятить его самому сладкому времяпрепровождению – сну. Ответ прост – ежедневная зарядка и комплекс самых простейших упражнений.
Пример:
- отжимания – 15 раз;
- подъем корпуса лежа(пресс) – 15 раз;
- приседания – 20 раз;
- подтягивания – 5 раз
- подъем пяток стоя(икры) – 15 раз.
Повторив эти незамысловатые упражнения по два раза – вы обеспечите себя зарядом бодрости и хорошим настроением на целое утро. А если постепенно увеличите количество повторений или подходов – сможете не только разогнать кровь, но и повысить мышечную массу, что называется – «приобрести форму».
Будьте уверены, что если вы не будете запускать свое здоровье сейчас, в молодости, то в дальнейшем организм скажет вам спасибо. Будьте здоровы!