BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Аэробика приобрела свою популярность еще несколько десятилетий назад. Сегодня она также актуальна. На занятиях проводится целый комплекс упражнений, которые благодаря своему разнообразию действуют на весь организм, укрепляя и оздоравливая его. Обычно занятия проходят под быструю ритмичную музыку, что повышает тонус и создает хорошее настроение. Регулярно проводимые тренировки помогают также поддерживать на должном уровне различные системы организма. Укрепленные мышцы и связки создают хорошую осанку, а фигура приобретает стройный силуэт, правильно и четко работает сердечно-сосудистая система. Кроме этого, повышается хорошее самочувствие и выносливость.

Такие занятия подходят почти всем, они противопоказаны только для людей с серьезными заболеваниями, ведь упражнения не включают в себя тяжелые элементы и разнообразные прыжки. Перед тем как решится на поход в спортзал, следует проконсультироваться с медицинским специалистом. Отправится в фитнес-зал можно даже имея очень слабую физическую подготовку и в любом возрасте. Несмотря на то что занятия доступны и мужчинам, чаще всего именно женщины отдают ей предпочтение. Особенно необходима спортивная фитнес аэробика людям старше 35 лет. В это время организм начинает испытывать серьезный недостаток кальция, что сильно влияет на ломкость костей.

Регулярные тренировки способствуют увеличению объема крови в организме. Это способствует равномерному распределению кислорода во все внутренние органы. Объем легких также немного увеличивается. Такие результаты достигаются за счет высокого темпа и ритмичности упражнений. Достигая определенного уровня физической подготовки, занятия можно немного усложнить, добавив небольшие физические нагрузки. Для этого хорошо подойдут небольшие гантели, они помогут сделать руки более сильными.

Аэробикой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Для этого сегодня в сети существует большое количество обучающего видеоматериала. Но если есть возможность, лучше посещать спортзал. Во-первых, опытный инструктор будет наблюдать за ходом выполнения занятий, а во-вторых, в интересной компании время проходит незаметно. Кроме того, это прекрасный способ продемонстрировать достигнутые результаты труда. Для аэробики потребуется совсем немного времени, это примерно 90 минут в неделю, которые нужно разбить на три занятия по полчаса.