BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Люди растут, когда спят. Если же вы не верите в это – стоит присмотреться к обычным детям: когда в самые первые месяцы своей жизни ребенок удваивает собственную массу, он во сне проводит по два десятка часов ежедневно. Взрослым людям зачастую хватает 7-8 часов сна, но серьезные и уморительные физические занятия – особенный случай.

В итоге физических тренировок с тяжестями происходит нагрузка не только мышечных волокон, но и лимфатической и нервной систем. Чтобы они эффективно восстанавливались после существенных нагрузок, необходимо дополнительное время для здорового сна. Безусловно, человек может легко возразить, что у него категорически не хватает нужного времени, чтобы выспаться даже в ночное время, но в данной ситуации специалисты рекомендуют вспомнить, какое количество времени вы сидите перед компьютером или на разнообразных вечеринках, и попытаться четко уяснить для самого себя, что именно для вас значимей.

Если вы планируете отлично выглядеть и ощущать себя очень бодрым и энергичным – спать следует дольше. Однако, больше – не во всех случаях лучше. Данное правило также применимо и к физическим тренировкам. Если вы в течение нескольких часов сильно надрываетесь в стенах спортивного зала – не стоит ждать отличных результатов: вместо того, чтобы расти в габаритах, ваша мышечная масса однажды попросту начнет съеживаться. Однако, можно встретить генетически одаренных спорсменов, которые могут долго и интенсивно тренироваться. На них никогда не следует равняться: «Быку не дозволено то, что дозволено Юпитеру».

И если же вы упражняетесь в тренажерном зале больше двух дней к ряду, то, вероятнее всего, вы рискуете перетренироваться. Аналогичное можно заявить, если в процессе физической тренировки вы делаете больше, чем 3-5 физупражнений по 4-5 подходов. И, если ваши физические занятия длятся больше, чем ровно полтора часа в день, это также может угрожать существенными неприятностями. Человек-то растет не в процессе тренировки, а в своем доме, потому слишком большие усилия в спортивном зале – абсолютно ни к чему. И не нужно сразу же тянуться за настоящими профессионалами, которые зачастую применяют запрещенные препараты.

Вполне ясно, что, разрабатывая жесткий график тренировок, вы полагаетесь на ваш непреодолимый энтузиазм, но необходимо посмотреть на проблему с ракурса здравого смысла. Также для достижения прекрасного результата могут мешать и различные вредные привычки.