BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Часто случается, что граждане, которые желают набрать мышечную массу, посещая консультации профессиональных фитнес-тренеров, крайне удивляются, что мышцы не растут, а напротив, уменьшились. Помимо этого, если с уменьшением мышц снизилась и сила, то можно сделать явный вывод, что утрачена именно мышечная масса.

Объяснений этому может быть большое количество. Задача тренера – отыскать преимущественную. У некоторых клиентов залов красные глазные белки и круги под глазами свидетельствуют о недосыпе. Они интересуются: какое количество часов сна нужно в неделю? Недавно в Москве было проведено исследование среди спортсменов-любителей. Результаты неприятно удивляют и заставляют задуматься о графике не только тренировок, но и  сна. Зачастую люди спят приблизительно по шесть-восемь часов ежедневно. Довольно часто, не высыпаясь в будничные дни, люди имеют возможность наверстать упущенное в выходные. Проведя во сне в выходные дни порядка двенадцати-четырнадцати часов, люди с легкостью компенсируют недосып будничных дней.

Большое количество клиентов тренажерных залов прекрасно понимает, что мышечная масса увеличивается от недели к неделе и, по этой причине тренеры иногда ведут учет еженедельных физических тренировок, недельного сна и недельной еды. Совершенно не страшно, что клиент один день не потренировался, очень плохо, что он неделю не тренировался. Одни сутки голода даже способны увеличить развитие мышечной массы, если в иные дни это было с лихвой компенсировано полноценной и обильной пищей.

Допустимо хорошо не высыпаться несколько суток, самое главное, чтобы под конец недели присутствовало полноценное восстановление и было набрано требуемое число часов сна. Большое количество людей слышали, что спать необходимо по восемь часов ежедневно. Но, один час физической тренировки требует от человека в дополнительном порядке пару часов сна. Начинающие атлеты тренируются по три часа еженедельно. Профессиональные же спортсмены увеличивают тренировку до десяти часов еженедельно.

В ночное время человеческий мозг определенно упорядочивает все, что случилось за сутки и применяя память, находить оптимальное решение той или иной проблемы. А еще в ночное время суток осуществляется синтез и восстановление потерянной в процессе тренировки мышечной массы. Многие слышали информацию, что ребенок растет во сне. Во сне же растут не только маленькие дети, но и мышцы всех спортсменов. Специалисты говорят, что гормон роста в человеческом организме вырабатывается только в процессе сна. Именно по этой причине в некоторых случаях мышцы не увеличиваются из-за нарушения сна или недосыпа.