Непрерывность тренировок и постоянное увеличение мышечной массы

1 Июнь, 2013

Суть увеличения мышечной массы основывается на постоянстве физических тренировок, но, у большого количества людей, тем более у начинающих спортсменов, довольно часто случаются вынужденные остановки и тогда, лица у таких людей вполне могут стать больше, а мышцы рук меньше.

В большинстве случаев атлеты с малым опытом приходят в тренажерный зал и с воодушевлением накидываются на штангу, чтобы определенно наверстать потерянное и как можно быстрее возвратить утраченную мышечную массу. Таких людей очень жаль, так как они весьма часто травмируют сами себя. Тот, кто не грамотно принял старт, вряд ли сможет дойти до финиша. В спортивной физиологии существует такое понятие, как врабатывание. Если бы начинающие спортсмены меньше читали разнообразные журналы, а чаще обращались за консультацией к опытным и профессиональным тренерам, то они прекрасно бы знали, что после существенного перерыва в физических тренировках, необходимо снизить нагрузку.

Насколько именно нужно снижать нагрузку после перерыва? Если же перерыв составил не больше шести месяцев, то степень нагрузки рекомендуется снизить на тридцать процентов. Отличный отдых в две недели требует уменьшения нагрузки лишь на десять процентов. В настоящее время не существует конкретных формул для расчета выбора степени нагрузки. В природе крайне мало людей с отменным зрением или превосходным музыкальным слухом. Такое же маленькое количество людей, которые обладают прекрасным чувством собственного тела при подборе нагрузки.

Данное ощущение, во-первых, предоставляется матушкой-природой; во-вторых, оно сохраняется исключительно здоровыми привычками; а в-третьих, оно усиливается длительным опытом наблюдений и тренировок. Безусловно, при подборе нагрузки тренер должен интересоваться самочувствием своего клиента, но лишь для того, чтобы четко удостовериться, что тренер грамотно определил по внешним признакам усталости.

Большое количество людей хвалятся, что обладают существенным опытом физических тренировок, но мало таких, кто обладает опытом эффективных тренировок. Именно успешные тренировки и формируют грамотное и четкое чувство собственного тела. Именно этим профессиональные тренеры и занимаются с клиентами на своих профессиональных консультациях. Методика тренировок должна быть определенно ориентирована на непрерывности, а не на мимолетных прихотях, которые связаны с сезонностью.