Заняться собственным телом, нарастить мышцы, стать настоящим атлетом – это аналогичные формулировки одного и того же распространенного вопроса, которые почти каждый хотя бы один раз, но задавался. И данный вопрос заключается в том, не настала ли пора пойти и записаться на занятия в тренажерный зал.
Пойти туда, конечно – совершенно не проблема, и первое время хороший результат будет вовсе не заметен. Хотя и это не является фактом. Да и от всевозможных травм новенькие никак не застрахованы, так как они много не знают, а также не все пока способны осознать. Именно от такого рода ошибок и следует беречься новичкам, которые решили отправиться на занятия в тренажерный зал. Большое количество атлетов-новичков приходят в спортивный зал подкованными чисто «теоретически», изучив большое количество литературы таких людей, кого они боготворят и считают настоящими авторитетами в сфере атлетизма. Это вовсе не плохо, в особенности прекрасно, если они изучают именно то, что необходимо. Но большое количество начинающих спортсменов допускают схожую ошибку: обращаются к программе какого-либо знаменитого спортсмена, который уже смог добиться определенных успехов, и занимаются согласно данных рекомендаций.
Логика тут довольно простая: если это ему помогло – то и мне обязательно помоет. Однако, это совершенно неправильный подход, так как не никакого эффекта от занятий Шварца, если употреблять обыкновенные добавки и пищу.
Чтобы мышцы быстрее увеличивались, их необходимо постоянно качать. Это вполне логично. Чтобы они еще стремительнее увеличивались, качать их необходимо еще больше. В этом случае нет никакой логики. Тут имеют место быть совершенно другие законы. Что представляет собой рост мышц? В процессе тренировки вы постоянно поднимаете большие веса, с которыми крайне редко встречаетесь в реальности.
Это вызывает микроскопические травмы мышечных волокон. Отсюда появляются и болевые ощущения, так как любое ранение – это непременно больно. Порвав собственные волокна, вы покидаете тренажерный зал. Кушаете, отдыхаете, спите. В процессе употребления пищи вы предоставляете своему организму своеобразный стройматериал, который требуется для восстановления мышечных волокон. В ночное время осуществляется так называемый процесс мышечного роста. Оптимальное число тренировок еженедельно – две-три. Что же все таки подойдет вам, нужно выяснить также опытным путем, но не стоит забывать главное:: недобор – лучше, нежели перебор.
Похожие материалы:
-
Немного из истории тренажерных залов
Места, в которых человек поднимал тяжелые предметы, были даже на территории Древней Греции. Они именовались палестрами, однако, они не являлись тренажерными залами. Первый же тренажерный зал открыли еще в 1864-ом ...
-
Немного о восстановлении мышц
В тренажерных залах часто можно слышать фразу «восстановление мышц». Но не все осознают, что данный термин включает в свой состав. Восстановление мышц включает в свой состав три элемента: восстановление структуры ...
-
Немного о спортивном питании
Если вы спортсмен, или постоянно имеете дело с физическими нагрузками, вам постоянно необходимо возмещать утраченные силы. Спортивное питание помогает в этом, питаясь «правильными» продуктами, вы пополните запасы ...
-
Что одеть в спортивный зал
Одежда – это, несомненно, не главный элемент в тренажерном зале. Он не способна увеличивать выносливость, не воздействует на скорость получения отличной физической формы, но она может сделать тренировку максимально ...
-
Домашний тренажерный зал: достоинства и недостатки
Большое количество из числа тех, кто активно занимался или желает заняться развитием собственного тела, думает о том, чтобы организовать в собственном доме небольшой тренажерный зал. Если же ссудить по опросам ...