Фитнес клубы станут не нужны?

23 Август, 2014

Группа австралийских ученых смогла доказать, что для обретения стройности фигуры вовсе не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Они нашли гораздо более простую методику похудения и «подтяжки» тела, приносящую максимальную пользу для здоровья.

Допустим, вы решили похудеть. Сегодня для этого нет нужды проводить сутки напролет в тренажерном зале, перетаскивая тонны железа. По мнению исследователей, гораздо эффективнее работают кратковременные «всплески» физической активности. Скажем, вы куда-то опаздываете и поэтому переходите на более быстрый темп ходьбы. Результаты, полученные учеными, свидетельствуют о том, что 10 минут интенсивной деятельности способны полностью заменить продолжительную тренировку на тренажерах в спортивном зале. Например, такие привычные вещи, как подъем по лестнице, шопинг, пешая прогулка к магазину или месту работы – отличная возможность избавиться от лишнего веса. Причем, заметьте, для этого совсем не обязательно проливать на тренировках семь потов. Конечно, если нажимание педалей автомобиля, полностью заменяет вам ходьбу пешком, то похудеть вряд ли удастся.

Необходимо почаще вставать ногами на родную землю и больше двигаться. Как не странно, многие худеющие поступают с точностью наоборот: много времени проводят в спортзалах, выкладываясь по полной программе. При этом абсолютно не утруждают себя прогулками и пешими походами. «Взрослые люди должны в неделю заниматься более 150 минут, чтобы сохранять здоровый вес и предотвращать развитие опасных заболеваний, подобных ишемической болезни сердца и сахарного диабета второго типа», – утверждают авторы исследования. В эксперименте ученых приняли участие свыше 4.500 человек, выразивших желание сбросить некоторое количество килограммов лишнего веса.

Одна группа в течение трех месяцев посещала тренажерные залы, а вторая – совершала пешие прогулки не менее пяти километров в день. По истечению времени, результаты обеих групп были прим

ерно одинаковыми. «Наша работа доказывает то, что интенсивность физической деятельности гораздо важнее, нежели ее продолжительность, – прокомментировали специалисты. – Это имеет огромное значение для людей, которые пытаются справиться с лишними килограммами. Чтобы укрепить здоровье и достичь желаемого положительного эффекта, необходимо сочетать обычные тренировки и импульсивные нагрузки».