BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Спортивное питание – это не разные пищевые добавки, такие как БАДы, а здоровая пища, которая нужна для нормальной работы организма спортсмена. Каждый человек ежедневно должен получать определенную норму витаминов. Спортсменам углеводов, белков, жиров надо в два раза больше, потому что они на тренировки отощают организм почти полностью. Мышцы значительно активируют синтез белков, поэтому занятия очень эффективны. Для того, чтобы синтез активировался, надо постоянно питать его белком. В спортсменов в питании всегда должны содержаться аминокислоты, как заменимые, так и незаменимые. К сожалению, простым питанием нельзя получить требуемое количество витаминов, особенно белки и аминокислоты. Поэтому спортсмены дополнительно употребляют данные компоненты.

Белки нужны для клеток тела и их тканей, которые с помощью белком формируются и восстанавливаются. Занимаясь в спортзале, не обойтись без углеводов, которые дают энергию и силу. Вторым источником энергии считаются жиры. Можно сделать вывод, что при физических нагрузках необходимы обязательно, употреблять белки, жиры и углеводы. При их недостаточности результата достичь невозможно. Зато вы можете купить ром капитан морган на сайте elit-alco.com.ua.

Рацион дня спортсмена составляет пяти – шести разовое питание. Если взять калорийность дня за 100%, то первый завтрак спортсмена составляет всего 5%, второй 35%, включая дополнительное питание, обеде около тридцати процентов, полдник пять процентов и ужин 25%. Объём еды надо рассчитывать на массу тела, он не должен быть очень большим. Например, при 70 килограммах, нужно съедать около трех килограммов пищи, учитывая фрукты, которые составляют 15% от суточного рациона. В дни, когда проходит тренировка, завтрак и обед должны быть сытными. Также нужно весь день пить много жидкости, желательно негазированной чистой воды.