BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Витамины нужны каждому человеку. Они играют важную роль в росте и развитии мышц, формируют иммунитет, отвечают за мозговую активность. Но есть разница между витаминами, которые нужны обычному человеку, и витаминными комплексами для спортсменов.

Одним из таких незаменимых комплексов являются витамины группы В. Это рибофлабин, фолиевая кислота, тиамин В12 и В6. Такие витамины относятся к группе макроэлементов. Они принимают активное участие в восстановлении и производстве клеток, преобразовании углеводов и белков в энергию.

Проведенные исследования показали, что спортсмены, в диете которых отсутствует в достаточном количестве витамин В, нуждаются в большем количестве времени на восстановление, а также они сокращают интенсивность нагрузок. В то время как спортсмены, получающие достаточно макроэлементов, работают в зале больше, интенсивнее и быстрее восстанавливаются. Самое интересное, ученные сумели доказать, что малейшая недостача этого витамина может стать причиной упадка сил в зале.

Хотим обратить внимание на то, что количество витаминов для каждого человека строго индивидуально. Оно зависит от веса, типа нагрузок, интенсивности тренировок, особенности рациона и т.д. Дневная норма витамина для обычного человека будет ничтожно мала для спортсмена. У людей, которые во время усиленных тренировок питаются по специальным ограниченным диетам, может наблюдаться недостаточность В-комплекса. Из каких продуктов их можно получить? Пшеничные зерна, овощи темно-зеленого цвета, молочные продукты, орехи. Если у спортсмена ограниченная диета, ему следует дополнительно употреблять поливитаминные комплексы.