BrutalGym — Сеть спортивных клубов

В последнее время люди стали больше заниматься своим телом. Особо актуальным на сегодняшний день для женщин является стретчинг. Ведь без растяжки нельзя осилить не один вид спорта, будь то женский или мужской. Стретчинг нужен не только для того, чтобы овладеть каким-то видом спорта, но для того, чтобы властвовать над своим телом, делая его упругим и красивым. Растяжка поможет каждому оставаться здоровым и эластичным, независимо от возраста. Также мышцы и сухожилия станут более развитые, что способствует уменьшению риска получить травму. Чем человек стает старше, тем меньше он двигается, таким людям растяжки очень рекомендуются. Таким образом, она поможет развитию подвижности суставов, еще если будет нужна гастроскопия, то лучше обратитесь сюда klinikasoyuz.ru.

Растяжки в отличие от других упражнений рекомендуется делать каждый день. Таким образом, не только тело приобретет красивую форму, но и улучшить состояние мышц. Они не будут сильными и гибкими и перестанут укорачиваться. Растяжку нужно делать правильно, чтобы не повредить себе мышцы. Если никогда до этого человек не занимался растяжкой, то лучше всего пойти на стретчинг, где тренер покажет, как правильно это делать. Если же нет такой возможно, то можно дома заниматься, придерживаясь всех инструкций.

Перед занятием нужно хорошо разогреть мышцы, то есть сделать разминку. Она делается плавно и спокойно, никаких резких движений. После разминки можно приступать к выполнению упражнений. При растяжке каждое упражнение должно фиксироваться минимум на пятнадцать секунд. Между подходами на отдых отведено тридцать секунд, каждое упражнение надо повторять по несколько раз. Даже если мышцы будут расслаблены, первые занятия все равно будет ощущаться небольшая боль мышц. После каждого повторения нужно стараться как можно больше вытягивать их. Таким способом растянутые мышцы хорошо зафиксируются и эффект будет виден уже через пару недель.