BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Чтобы достигнуть результата в спорте и не тратить время впустую, важно не только следить регулярными тренировками, но и контролировать свое здоровье. К примеру, если вам надо улучшить зрение, то вы можете узнать средние цены в Москве на процедуру LASIK и вылечить свои глаза. Но если ваша единственная цель – идеальная фигура и большие успехи в спорте, то достаточно помнить о нескольких правилах. С их помощью вы сможете тренироваться с максимальной пользой для организма.

Любая тренировка начинается с разминки. Разминка необходима для того, чтобы избежать травм в процессе занятий. Слишком резкая и высокая нагрузка может оказывать пагубное влияние на неподготовленные мышцы и связки. Начиная тренировку, оставьте все лишние и отвлекающие мысли за дверью. Сконцентрируйтесь на результате и стремитесь к максимальной сосредоточенности на процессе.

Настройтесь на результат!

Если вы планируете заниматься на улице, а за окном не +25, обязательно позаботьтесь о подходящей одежде. От правильно выбранного костюма напрямую зависит результат каждой тренировки.

Одежда должна быть:

• теплой;
• удобной;
• качественной.

Еще одна важная вещь – правильное дыхание. Любой профессионал подтвердит, что дыхательный ритм крайне важен. Если вы дышите неправильно, вы рискуете не только выносливостью, но и вашим сердцем. Проконсультируйтесь с тренером или более опытными спортсменами, чтобы освоить нужную технику.

Если вы поставили перед собой цель – выполняйте всё в точности с тем, как указано в составленной программе. Не следует пытаться выполнить больше, но и сокращать программу тоже не рекомендуется. Кроме того, не пренебрегайте минутами отдыха. Ведь они жизненно необходимы мышцам. Причем отдых должен быть полезным и для дыхания. Не тратьте его на рассказы и болтовню.