Во время посещения тренажерного зала важно не только знать свою программу, уметь обращаться с тренажерами, но и помнить о гигиене. Это общественное место, пусть и самое элитное в городе. Мы не хотим сказать, что на поручнях и скамьях присутствуют смертельно опасные микробы, но риск вирусного заболевания, появления проблем с кожей есть и очень большой. Поэтому запомните несколько простых правил гигиены:
- между подходами на одном тренажере не касайтесь лица. Пот следует вытирать чистым личным полотенцем;
- если Вы с собой не взяли воду, можно воспользоваться фонтанчиком в зале. При этом не прикасайтесь губами к его краю. Лучше все же в буфете зала купить бутылку с водой;
- коврик также лучше носить с собой. После каждой тренировки мойте его тряпкой или стирайте в машинке;
- если Вы восприимчивы к раздражителям, обрабатывайте держатели и скамью антисептиком. Очень удобно пользоваться спреем или салфетками;
- протирайте ручки кардиотренажеров. Во-первых, Вы избавитесь от бактерий, а, во-вторых, очистите их от пота, что позволит крепко держаться во время выполнения упражнения;
- после каждой тренировки перчатки стирайте в горячей воде и обрабатывайте антисептиком. Да, если Вы пользуетесь в зале перчатками, о пункте под № 4 можно забыть;
- прежде чем лечь или сесть на тренажер, накройте его своим полотенцем. Так, Вы не будете пропитываться потом человека, который тренировался перед вами;
- если Вы после тренировки принимайте душ, то пользуйтесь тапочками во время купания. Душевая кабина – самое богатое бактериями место в зале;
- если Вы травмировались, обязательно обработайте рану антисептиком и заклейте пластырем;
- после окончания тренировки вымойте руки с мылом в горячей воде.