BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Приступая к любому делу, люди прекрасно понимают – конечный итог может не сразу появиться. Фитнес не является тому исключением. Проходит какое-то время, и вы не видите результата? Не печальтесь! Стоит задуматься: вероятно, вы допустили некоторые характерные ошибки?

Некоторые полагают, что разбираются в фитнесе также, как и любой профессиональный тренер. Вы старательно составляете для себя индивидуальную программу физических занятий. Однако, разрабатывать самостоятельно для себя программу тренировок – аналогично тому, что собственноручно устанавливать себе пломбу. Если вы желаете получить существенный результат, а не посещать тренажерный зал «для отметки», нужна помощь профессионального тренера. Его преимущественная задача – не только пояснить, как нужно исполнять определенно физическое упражнение, но и как подобрать ту разновидность нагрузки, которая отлично подходит вам. В противном случае существует определенная вероятность, что в процессе физических упражнений вы будете ощущать чувство дискомфорта или даже получите серьезные травмы.

Профессиональный тренер в обязательном порядке сможет проследить, грамотно ли вы распределяете нагрузки в спортивном зале, поможет «поставить» дыхание, а также предоставит некоторые рекомендации по правильному питанию. Чего именно вы хотите: нарастить и развить конкретную мышечную группу, скинуть лишнюю массу, изменить очертание фигуры или попросту приобрести большую выносливость? Все свои желание нужно непременно обсуждать с фитнес-инструктором. Один из важнейших элементов в абсолютно любом спорте – полноценное и правильное питание.

Не переедание и не голодовка, а сбалансированная и здоровая пища. В течение всего дня необходимо стараться потреблять приблизительно 15 процентов белков, 35-45 процентов жиров и 0-50 процентов углеводов от совокупной калорийности рациона. Также в процессе тренировки необходимо «правильное» дыхание. Это не только крайне неправильно, но и очень опасно. Не соблюдая правильное дыхание, вы можете ограничить поступление кислорода не только в мышечные ткани, но и непосредственно в мозг.

В конечном итоге увеличивается кровяное давление, начинает кружиться голова, начинает тошнить. В самом худшем из случаев наступает существенная угроза инсульта или инфаркта. Чтобы избежать этой опасности, выдыхать нужно исключительно тогда, когда совершаете какое-либо усилие.