О преимуществах и достоинствах спортивного питания сказано многое. Если вы всерьез увлекаетесь бодибилдингом и стремитесь сделать свое тело идеальным, внимательно относитесь к своему здоровью, уделяете много внимания питанию, смеем предположить, что на полке у вас стоят препараты протеина и креатина. Также вам наверняка известно о пользе сложно разветвленных аминокислот валина, изолейцина и лейцина. Поэтому коллекцию спортпродуктов у вас дома пополнил комплекс BCAA Universal. Вы прочитали много научной литературы и публицистических изданий о том, кому и зачем нужны добавки, на что способны такие вещества. Изучили возможные побочные действия препаратов и причины их возникновения. Оценили тысячи отзывов о разных производителях. Рассчитали необходимое для себя количество активных добавок, составили график приема и строго следуете ему. К чему мы ведем?
Мы не будет рассказывать о том, зачем спортсменам нужны протеиновые коктейли, аминокислоты power system и почему куриное мясо и творог для культуристов жизненно необходимы. Мы не будем петь оды тем или иным препаратам, потому что каждый все равно покупает продукт на свой вкус. Не найдете в этом материале рекомендаций по употреблению порошковых комплексов и капсул, не будет здесь советов от врачей.
Сегодня у нас – просто список необходимых ингредиентов, которые должны присутствовать в рационе атлетов в достаточном количестве.
Режим и строгий подход – залог будущего успеха!
Всегда учитывайте:
- качество очистки и процесс приготовления еды;
- общее количество всех белков, поступающих в пищу;
- ваши личные потребности и соответствующие им поставки продуктов питания.
Витаминные комплексы. В любом магазине спортивного питания витамины вынесены в отдельную категорию и выбор их должен быть достойным. Тяжелоатлетам особо следует обратить внимание на витамин А, группы В, витамины С, D и К. Достаточное их количество в организме – залог отличного здоровья, хорошего самочувствия, устойчивого иммунитета.
Минеральные вещества. Разве можно представить нормальное функционирование организма без кальция, фосфора, йода, магний, селена, хрома, меди и цинка?
Креатин. Уникальный энергетик, выступающий в роли помощника при сокращении мышц. Если проще, то чем больше этого вещества принимает атлет, тем он сильнее. В продаже представлены разные формы продукта: буферизированный креатин, соединенный в молекулами лимонной или яблочной кислоты, жевательный или питьевой.
Протеин. Здесь все просто. Это едва ли не самая популярная пищевая добавка, о которой слышали абсолютно все. Даже не слишком знакомые со спортом люди.
Глютамин. Аминокислота, в которой организм культуристов нуждается остро. Достаточное ее количество снижает чувство усталости, насыщает тело энергией и силой. Чем больше глютамина потребляет спортсмен, тем интенсивнее проходят его тренировки.
Сложно разветвленные аминокислоты лейцин, валин и изолейцин. Они не производятся организмом, могут быть получены только из внешних источников.