BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Никто из нас не будет спорить, что занятия спортом приносят в нашу жизнь, красоту и здоровье. Но при этом многие из нас же с полным энтузиазмом приступая к спортивным тренировкам, бросали их уже через неделю-другую? Как же приучить себя к физическим упражнениям? На самом деле все просто – главное в любом занятии – это ощущаемое удовольствие от работы и видимый результат. В этой статье мы поговорим, о том, как получать удовольствие от занятий спортом, и еще хотим порекомендовать сайт rusvideochat.ru.

Первое – выбирайте тот вид спортивных нагрузок, который подходит индивидуально вам! На сегодняшний день – видов занятий спортом множество – это и классический фитнес, и бег, и новая танцевальная аэробика и зумба. Выбирайте, то, что вам по душе. Любите воду – запишитесь в бассейн, любите состояние спокойствия – быть может, вам стоит заняться йогой?

Второе – учитесь слушать «советы» своего тела. Наш организм устроен необыкновенно гармонично, и если во время тренировок вы почувствовали боль или спазм, стоит сделать перерыв. Такая реакция, возможно, говорит о слишком интенсивном темпе занятия или занятия слишком сложные для вас, а быть может просто нужно сделать небольшой перерыв и проветрить комнату.

Третье – нагрузка должна быть постепенной. Ошибка многих новичков – это смело браться за любой вид спорта, не учитывая индивидуальную подготовку. В итоге, на следующий день наши мышцы болят очень сильно, и никакого желания заниматься, спортом уже нет. В худшем случаи от перегрузки можно получить травму, и тогда о занятиях придется забыть, куда на более долгий срок. Новичкам стоит начинать с не больших нагрузок, например в первую неделю 10 упражнений, во вторую -15 и так далее. Не стоит так же пренебрегать разогревающей разминкой – так снижается шанс получить травму.

Четвертое – пополняйте запас воды в организме! Занятия спортом увеличивают скорость протекающих в организме процессов, да и с потом выходит довольно много жидкости. Поэтому, если вы чувствуете, что быстро устаете, скорее всего, вам нужно восстановить водный баланс и передохнуть.

Пятое – занятия спортом должны идти в комплексе с правильным питание. В рацион стоит включить орехи, сыры, фрукты, овощи и творог – эти продукты будут обогащать ваш организм необходимыми микроэлементами и энергией. А вот от жестких диет стоит воздержаться, так как отсутствие нужного количества жиров, белков и углеводов, может привести к быстрой утомляемости и истощению. Никакой пользы от таких занятий не будет, как в прочем и желания ими заниматься.