BrutalGym — Сеть спортивных клубов

Безусловно, в идеальном мире разумные существа физическую активность и здоровое питание сочетали бы в правильных пропорциях. Но, поскольку мы живем в другом измерении, то приходится часто делать выбор между диетой и тренировкой. Не только для удержания веса или похудения, а для здоровья и хорошего самочувствия.

Последние исследования убедительно доказывают, что для похудения нужна диета. Они делают свое заключение на основе того, что ограничение калорийности рациона – кратчайший путь к уменьшению объемов и потере веса. К тому же гораздо легче убрать 500 калорий из меню, чем попытаться сжечь их на тренировке. Поскольку для этого потребуется два часа интенсивной нагрузки. Куда проще выкинуть маленькую шоколадку весом в 100 грамм. Однако, для удержания достигнутого веса все же нужно сопровождать здоровое питание умеренной физической нагрузкой. Если же вы хотите зарядиться энергией , то диета не поможет – нужны физические нагрузки. Данное утверждение может показаться странным, поскольку занятия спортом требуют усилий и расхода энергии, после чего наступает усталость.

Однако все совсем не так — спорт придает силу. Физические нагрузки побуждают мозг вырабатывать допамин и норэпинефрин. Это стимуляторы. Люди, которые регулярно занимаются спортом, редко сетуют на усталость. Разовая тренировка тоже способна вызвать выброс энергии. А прием пищи, между тем, нужную энергию скорее отнимет и направит на переваривание. Неслучайно после сытного обеда так хочется спать. Если говорить о том, что полезнее для сердца, то вновь преимущество будет отдано диете. Когда врачам предложили выбрать один продукт, способный свести к минимуму риск сердечных заболеваний, они выбрали жирные кислоты Омега3.

Эти жиры содержатся, в основном, в рыбе. Они поистине способны совершать чудеса – риск сердечных заболеваний сокращается на 70 процентов. Для получения их оптимального количества достаточно употреблять в пищу через день 200 г рыбы. Но и от умеренных тренировок отказываться так же не стоит — они тренируют сердечную мышцу и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Самые ожесточенные дебаты вызвал вопрос улучшения настроения – нужна диета или упражнения? Некоторые утверждали, что нашему человеку прекрасно повышает настроение «особая» диета, в которой основным ингредиентом является С2Н5(ОН)2. По мнению американских исследователей, физические нагрузки способны настолько изменять «химию» мозга, что могут лечить депрессию и снимать стресс.